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6d Sports Nutrition

6d Sports Nutrition Night Protein 520gr

Description du produit

Des études scientifiques ont confirmé les effets positifs des protéines sur la force musculaire et/ou la masse musculaire et ont montré que les protéines favorisent une récupération musculaire rapide après l’exercice. Ces effets positifs sont maximisés en prenant 20 à 30g de protéines toutes les 3 à 4 heures. Ces doses doivent donc être fournies à chaque occasion de manger et certainement après l’entraînement. Pour les personnes âgées et après un entraînement en force dans lequel tout le corps est entraîné, même une dose de 40 g de protéines est recommandée. Une alimentation régulière est conseillée, mais l’ingestion de protéines pendant la nuit n’est pas pratique. De plus, régler l’alarme toutes les 3 à 4 heures pendant la nuit perturberait le sommeil et la récupération d’un athlète. C’est pourquoi les chercheurs recherchent une solution pratique pour stimuler la récupération musculaire pendant la nuit.

Outre la célèbre protéine de lactosérum, qui est absorbée très rapidement, le lait contient également des protéines de caséine. La caséine semble être la source de protéines la plus appropriée à prendre avant de se coucher en raison de son profil de libération prolongée. Ces dernières années, plusieurs protocoles ont été testés avec la protéine de caséine. Il y a quelques années, des chercheurs avaient déjà montré que l’apport de protéines avant de se coucher augmentait la synthèse des protéines musculaires pendant la nuit. Dans une étude de suivi, les scientifiques ont montré que l’ingestion de caséine avant le sommeil entraînait une augmentation de la masse musculaire et de la force au cours d’un programme d’entraînement en résistance de 12 semaines. Bien que le protocole optimal n’ait pas encore été déterminé et que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il y a de fortes indications qu’au moins 40 g de protéines sont nécessaires avant de dormir pour fournir aux muscles suffisamment d’éléments constitutifs pour couvrir la nuit. Même l’ajout de leucine à une quantité plus faible (par exemple 30 g de protéines) est insuffisant.

Color:

Chocolat
Vanille

Size:

One size
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    Description

    Description du produit

    Des études scientifiques ont confirmé les effets positifs des protéines sur la force musculaire et/ou la masse musculaire et ont montré que les protéines favorisent une récupération musculaire rapide après l’exercice. Ces effets positifs sont maximisés en prenant 20 à 30g de protéines toutes les 3 à 4 heures. Ces doses doivent donc être fournies à chaque occasion de manger et certainement après l’entraînement. Pour les personnes âgées et après un entraînement en force dans lequel tout le corps est entraîné, même une dose de 40 g de protéines est recommandée. Une alimentation régulière est conseillée, mais l’ingestion de protéines pendant la nuit n’est pas pratique. De plus, régler l’alarme toutes les 3 à 4 heures pendant la nuit perturberait le sommeil et la récupération d’un athlète. C’est pourquoi les chercheurs recherchent une solution pratique pour stimuler la récupération musculaire pendant la nuit.

    Outre la célèbre protéine de lactosérum, qui est absorbée très rapidement, le lait contient également des protéines de caséine. La caséine semble être la source de protéines la plus appropriée à prendre avant de se coucher en raison de son profil de libération prolongée. Ces dernières années, plusieurs protocoles ont été testés avec la protéine de caséine. Il y a quelques années, des chercheurs avaient déjà montré que l’apport de protéines avant de se coucher augmentait la synthèse des protéines musculaires pendant la nuit. Dans une étude de suivi, les scientifiques ont montré que l’ingestion de caséine avant le sommeil entraînait une augmentation de la masse musculaire et de la force au cours d’un programme d’entraînement en résistance de 12 semaines. Bien que le protocole optimal n’ait pas encore été déterminé et que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il y a de fortes indications qu’au moins 40 g de protéines sont nécessaires avant de dormir pour fournir aux muscles suffisamment d’éléments constitutifs pour couvrir la nuit. Même l’ajout de leucine à une quantité plus faible (par exemple 30 g de protéines) est insuffisant.

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