FAQ sur la nutrition et les compléments pour le triathlon
Pourquoi la nutrition est-elle si importante en triathlon ?
Le triathlon, c’est un effort intense sur plusieurs heures. Sans
une bonne alimentation, vous risquez la fringale,
les crampes et une perte d’énergie. Adopter une stratégie
nutritionnelle adaptée, c’est assurer une performance optimale et
une meilleure récupération.
Quels sont les compléments essentiels pour l’endurance ?
Les gels énergétiques, les boissons isotoniques et
les barres énergétiques sont vos meilleurs alliés. Nous recommandons
des marques reconnues comme Maurten, Hammer
Nutrition et 6D Nutrition, qui apportent
des glucides rapides et des électrolytes essentiels pour maintenir
votre niveau d’énergie sans coup de mou.
Que manger avant une course ?
Un bon repas pré-course doit être riche en glucides complexes,
modéré en protéines et pauvre en graisses. Optez pour des produits
comme les barres Oat King ou les préparations
énergétiques 226 ERS, parfaites pour un apport
progressif en énergie.
Comment s’hydrater efficacement pendant une course ?
L’eau seule ne suffit pas ! Une boisson isotonique
permet de recharger en sels minéraux et en sucres.
PowerBar et Pillar Performance
proposent des solutions adaptées pour éviter la déshydratation et
booster votre endurance.
Les protéines sont-elles utiles en triathlon ?
Oui, mais surtout en récupération ! Après un entraînement ou une
course, une protéine en poudre ou un en-cas riche
en protéines (yaourt, amandes, viande blanche) aide à la réparation
musculaire et à la récupération. Overstim’s et
6D Nutrition offrent des options idéales pour
faciliter la régénération musculaire après l’effort.
Comment éviter les troubles digestifs en course ?
Évitez les aliments trop riches en fibres et les produits laitiers
juste avant une course. Hydratez-vous bien et privilégiez des
aliments que vous avez testés à l’entraînement. Des marques comme
Maurten et Hammer Nutrition
développent des formules douces pour l’estomac, limitant ainsi les
risques de troubles digestifs.
Faut-il manger pendant un triathlon ?
Oui, surtout sur des formats longs comme l’Ironman. Les
gels énergétiques, les bananes et les barres
permettent de maintenir un bon niveau d’énergie.
Overstim’s et PowerBar proposent
des gels et barres optimisés pour une absorption rapide sans pic de glycémie.
Comment optimiser la récupération après une course ?
Après une course, misez sur une combinaison de glucides et
protéines dans l’heure qui suit pour recharger les réserves
et réparer les muscles. Les formulations de Pillar
Performance et 226 ERS incluent des
antioxydants et des oméga-3 pour limiter l’inflammation et accélérer
la récupération.
