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Running

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FAQ : Tout savoir sur les chaussures de running

Pourquoi est-il important de choisir des chaussures de running spécifiques ?

Courir avec des baskets classiques, c’est un peu comme faire du trail en tongs. Les chaussures de running sont conçues pour absorber les chocs, protéger vos articulations et améliorer votre foulée. En clair, elles vous aident à courir plus loin et plus confortablement, tout en limitant les risques de blessures.

Comment savoir si mes chaussures de running sont adaptées à ma foulée ?

Pronation, supination ou foulée universelle : chaque coureur a sa façon de poser le pied. Si vous ne le savez pas encore, un passage en magasin spécialisé ou un coup d’œil à l’usure de vos semelles peut vous éclairer. Et oui, une chaussure mal adaptée, c’est un peu comme courir avec un caillou dans la chaussure : désagréable et mauvais pour votre corps.

Quand dois-je remplacer mes chaussures de running ?

Les experts recommandent de changer ses chaussures tous les 500 à 800 km. Si vos semelles sont lisses comme une patinoire ou si vous commencez à sentir chaque caillou sur la route, il est temps de dire adieu à vos fidèles compagnons de course.

Puis-je utiliser mes chaussures de running pour d'autres activités sportives ?

Vous pourriez, mais ce n’est pas l’idéal. Les chaussures de running sont optimisées pour des mouvements linéaires. Pour la salle ou le foot, mieux vaut une paire adaptée, sinon bonjour les glissades et les douleurs inutiles.

Les chaussures de running doivent-elles être serrées ?

Pas question de compresser vos pieds ! Laissez un espace équivalent à la largeur d’un pouce entre vos orteils et l’avant de la chaussure. Un bon maintien, oui, mais sans créer de points de pression. Vos pieds doivent pouvoir respirer, même après 10 km.

Courir sous la pluie, ça abîme mes chaussures ?

Pas si vous les séchez correctement ! Après une session pluvieuse, retirez la semelle intérieure et bourrez vos chaussures de papier journal pour absorber l’humidité. Pas de sèche-cheveux, sauf si vous voulez qu’elles rétrécissent ou fondent.

Des chaussures de running chères, c’est forcément mieux ?

Pas toujours ! Tout dépend de vos besoins. Un coureur occasionnel n’a pas besoin de la dernière technologie carbone à 200 €, mais si vous préparez un marathon, investir dans une paire haut de gamme peut faire une vraie différence.